Чтобы избежать частого употребления сладостей, мучных и хлебобулочных изделий, разнообразьте свой рацион различными крупами: гречкой, бурым рисом, булгуром, пастой из твердых сортов пщеницы и другими. Включение в рацион медленных углеводов – верный способ контролировать потребление сладкого, ведь, получая достаточное количество полезных углеводов, организм не будет согнализировать вам об их нехватке.

Комментарии

*подробно

Тут с питанием надо побродило разбираться, тогда я смогу дать вам точный совет, если он нужен

Вдвойне, а то и втройне хуже, если вы не завтракаете. Или завтракаете углеводами, или "ужином"

Организм сигнализирует голод. Поджелудочная железа выделяет инсулин, сигнал идёт в мозг и вы подсознательно хотите углеводов. Послаще, красивое, вкусное. Круто говоря, едите глазами. Но на самом деле организм просто хочет кушать, ему не хватает воды, минералог, витаминов, он истощён.

Вы спросили что делать, я ответила. Хорошо, отвечу как есть, какие процессы происходят в организме. Вы можете не понять, но я расскажу.

То есть все таки девушка, хорошо, хоть адекватный ответ))), вы прочитайте о чем я вам написала, разговор у нас я про Ваню, вы про баню)))))

Учусь на психолога и диетолога. Так же буду тренером в тренажёрном зале

Я девушка, которая разбирается в питании и сама достигла результата. -20 кг

Вы бот?

Кушать меньше надо. Пить много воды. 2-3 литра в день. Нужно уменьшать желудок