Девочки ! Есть среди вас тренеры или те кто давно занимается фитнесом ? Мне нужна помощь в составлении программы моих тренингов.

Комментарии

Да, сбросить немного и подтянуть

Благодарю !

Пей больше воды, чистой воды(не соки чаи)а просто воду от 2 литра в день , ускоряй метаболизм

Кушай в день от 5 раз ! До 12 дня можно каши т.е 15-20 гр каши на воде

Если хочешь сбросить и подтянуть, то работай с малым весом и больше подходов )

Ок! Я вегитарианка. А занятия сами ? Мне важно понимать как чередовать , сколько рюоптимаотно подходов и весов . И как увеличивать веса и менять упражнения

Давай я расскажу тебе успех всех занятий! Самое главное питание! 90% успеха твоего тело от питания!

Я занимаюсь год почти, периодически. Не получается системно . Хочу месяц - два прям плотно позаниматься . И нужна грамотная программа для того чтобы скинуть чуть чуть (2-3 кг) и подтянуть попу, руки и пресс . Ну , самое проблемное .

Давай))) что нужно помочь ?)