Простые правила ПП и ЗОЖ
- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез,кетчуп
- НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду
- уделять время зарядке хотя бы 20-30 мин в день

Комментарии
  • Аня
  • 13 сентября 2016

Без жаренного нельзя же вроде

На снижении веса-да. Для обычного ПП, можно и до 4

Сладкое можно до 12 часов дня.

Да!👍