Как набрать вес?как бы это странно не звучало ,пытаюсь поправится на протяжении 5 лет,в свои 22 вешу 46кг(

Комментарии
  • Slava
  • 17 сентября 2016

Мышцы накачиватьх

  • Slava
  • 17 сентября 2016

Когда я поправлялась, ела много;)) Овсянка 2 раза в день на молочке пожирнее с маслицом;)) и спорт зал...👍

👂👂👂👂👂

Энерджи диет с ним можно и скинуть , и набрать)) верный способ

У меня 45,173 И тоже ничерта не помогает :(((

  • meNe
  • 30 ноября 2015

Овсянка,кстати,тоже туда относится.По утрам кашки с фруктами,орешками-самое то👍🏻

Из выше перечисленного только макароны порадовали)

Растут щеки и живот,а мне бы в сиськи но лучше в попу,сидеть долго на стульях не могу больно😆😆

  • meNe
  • 30 ноября 2015

Медленные угли-это то,что долго переваривается и с пользой для организма,т.е. засчет долгой переработки обменом веществ это дает нам энергию на долгое время и от этого нет РЕЗКОГО скачка инсулина в крови(а именно из-за этого и появляется лишний вес). Медленные углеводы содержатся в крупах-греча,рис(белый/бурый),макаронные изделия из тв. сортов пшеницы,цельнозерновой хлеб

Да, маловато, я тоже 168, вешу 49