Вот как и обещала . Самое первое фото когда я только только начинала что то делать для совершенствования фигуры.
-32 кг.

Комментарии

Какая вы умница 😍😍😍 продолжайте в том же духе ) все у вас получится 🌟🌟🌟🌟

Фигасе сила воли💪🏻💪🏻💪🏻

Anna Verb вы меня простите, но костюмы - это бред. Я сама скинула с себя 20 кг лишнего веса и все это пробовала, так что обертки во время кардио, специальные бриджи и костюмы - это 100% чушь. От пота не худеют, худеют от правильной нагрузки и правильного питания. Только кардио тоже не помогает, это работает максимум месяц и то не сильно, пока организм не привыкает, при этом сжигается огромное количество мышц. Чем меньше мышц - тем меньше калорий наш организм расходует и мы жиреем на ровном месте. Вы правы в системном подходе, но отказ от силовых это неправильно. База нужна всегда и в любом случае, эти упражнения имеют более высокий кпд по сравнению с голым кардио, так как тоже поднимают пульс в жиросжигающую зону, но при этом ещё и посылают кровь с кислородом в проблемные места, что улучшает катаболизм жировой ткани.

Anne если бы ч не видела какой даёт то что я описала результат, то не утверждала. Другое дело, что это должен быть системный и индивидуальный подход. То что хорошо одному не факт, что будет так же хорошо другому.

Anna Verb костюмы это фигня полнейшая, от того, что ты потеешь - ты не худеешь. И потом, при большом весе - никакого бега и велосипеда. Вы что? Я вообще про автора говорю, в её случае только кардио - это в корне неправильно. Да и вообще - многосуставные упражнения хуже не сделают, выпады и приседы с собственным весом гораздо полезнее, чем бег, если веса лишнего много.

Anne когда вес существенный, ни как у автора, а ещё больше....там только кардио!!! Никаких силовых, нужно сжигать жировые запасы, а если мышц не было ..то простите что там сжигать. Только питание, специальный костюм в потом будешь потеть как конь и бег разноинтервальный. Когда жировая прослойка уменьшилась, то да силовые+кардио

Вы молодец! Отличный результат! Только я хочу высказаться в поддержку силовых. Упражнения на большие группы мышц (присед, выпад, мертвая тяга и упражнения на спину) сжигают калорий не меньше, чем кардио, они пульс разгоняют очень сильно. Просто кардио жжёт и мышцы тоже, а это плохо даже при похудении. Сама через это проходила: когда делаешь только кардио ты худеешь, но качество тела не хорошее, как желе, а когда делишь 3/3 или 2/3 то подтягиваешься сильно и не увеличиваешься в объемах за счёт мышц. Кроме тоже есть ведь ещё и интервальные трени.

Венера все правильно так и действуйте !👍🏻👍🏻👍🏻

В данный момент я на дорожке. Последнее время хожу только на кардио , Дорожка, элипс, велосипед. Далее буду потихоньку подключать и силовые. Раньше качала руки, ноги, попу, спину. Но я так подумала." Мышечная масса мне сейчас не к чему, буду пока потеть на дорожке! Потом подключу и железо!"

Я вчера была в зале и пришли девушки весом под центнер. Уважаю их уже хотя бы потому, что они пришли туда перебороли страх и стеснительность. Но они делали упражнения на силовых тренажерах я так и не поняла кто им это посоветовал. Нужно надевать костюм и на беговую дорожку или эллипсоид, а они железо тягают😕