Хочу недели на 2 месть на правильное питание. В последнее время жуткий дискомфорт в животе. Хочу немного разгрузки. Нужен совет, девчонки. Кто хорошо разбирается в ПП. Что надо исключить, а что включить в рацион? Заранее всем спасибо за ответы/советы 🍹

Комментарии

Валерия спасибо :)

Assita👸🏼 спасибо, поняла)

Софочка😋 большое спасибо!

Я тоже на пп 3 неделю, но у меня наоборот, прям такое хорошее состояние стало. Я утром ем кашу овсяную с бананом, в обед куру или говядину. Вечером делаю мини окрошку или салат, на перекусы фрукты и 👍🏽

Исключить думаю понимаете что (мучное,жареное,сладкое,всякие шоколадки,быстрое питание) увеличить количество потребляемых белков (мясо говядина,белое мясо птицы,свинина немного трудновата для переваривания,яйца в идеале на омлет 2белка 1 желток,творог,молочка до 2%) овощи;фрукты до 16:00; дробное питание каждые 2-3 часа,вода за пол часа до и после приёма пищи,не запивать еду; на завтрак сложные углеводы-это каши,лучше овсянка ; последний приём пищи белковый за 4 часа до сна; Ну вот в общих чертах,в разнобой написала