#пп #питание #спорт
Просто оставлю это здесь) вдруг кому пригодится!)

Комментарии

Только учтите, что это питание для мужчины, чтобы высчитать под себя уменьшаем энергоёмкость меню на 10% - каждые 10 кг своего веса