Как же достигнуть красоты и стройности? – спросите вы. Правильное питание – вот залог успеха, оно должно стать принципом вашей жизни. Это «билет в один конец», а тем, кто не собирается придерживаться его все время, то не стоит даже и начинать. Правильное питание – не только красота и стройность, но еще и залог долгой жизни без болезней.
Давайте рассмотрим с вами основные схемы правильного питания, которые нужно обязательно знать!!!
Первое и самое важное что нужно Вам запомнить - это то, что при ПП вы не в коем случае не должны ощущать чувство голода. Приемов пищи у нас с вами должно быть 5.
1. Завтрак – белок, сложные углеводы. Вы можете приготовить себе овсянку длительного приготовления, омлет или мюсли без сахара, съесть горсть орехов или ягод и так далее. Если прям так уже сильно хочется сладкого, то его также лучше есть на завтрак, до 12 дня.
2. Первый перекус – зависит от плотности завтрака, это может быть хлебец с творожным сыром, немного сухофруктов, горсть орехов или любой фрукт.
3. Обед – клетчатка + углеводы + белок, например: гречка с отварной куриной грудкой + овощной салат.
4. Второй перекус – белок, главное следить за объемом своей порции. Перекусы не должны быть большими.
5. Ужин – клетчатка + белок: творог/фасоль/яйца/ мясо/курица/рыба + салатик.

Вот и вся схема ПП. Согласитесь, все очень легко и просто!

Комментарии

👂🏻